വിറ്റാമിൻ ഡി നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു സുപ്രധാന പോഷകമാണ്,
വിറ്റാമിൻ ഡി നമ്മുടെ എല്ലുകൾക്കും പല്ലുകൾക്കും പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ കാൽസ്യവും ഫോസ്ഫറസും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനും ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, അണുബാധകളെയും രോഗങ്ങളെയും ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, ധാരാളം ആളുകൾക്ക് വേണ്ടത്ര വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നില്ല,
ഒന്നുകിൽ അവർ സൂര്യനിൽ വേണ്ടത്ര സമയം ചെലവഴിക്കാത്തത് കൊണ്ടോ
അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടത്ര വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാത്തതുകൊണ്ടോ ആണ്.
അപ്പോൾ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നമുക്കൊന്ന് നോക്കാം:
ക്ഷീണം
ബലഹീനത
പേശി വേദന
സന്ധി വേദന
വിഷാദം
വൈകല്യമുള്ള മുറിവ് ഉണക്കൽ
അസ്ഥി നഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഒടിവുകൾ
കുട്ടികളിൽ റിക്കറ്റുകൾ
ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾ.
അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ സന്ധി വേദന പോലുള്ള ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് മറ്റ് ഘടകങ്ങളാലും ഉണ്ടാകാം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
എന്നാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പലതും നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
അപ്പോൾ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് എങ്ങനെ തടയാം? ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
പുറത്ത് വെയിലത്ത് സമയം ചെലവഴിക്കുക
മുട്ട, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, ഉറപ്പുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുക
നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് പതിവായി പരിശോധിക്കുക.
ഓർക്കുക, വിറ്റാമിൻ ഡി നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്,
അതിനാൽ നമുക്ക് ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
Thank You
Dr T L Xavier
www.youtube.com/@DrXavier
