ഇങ്ങനെ രക്ഷപെടാം | Surviving Hot Weather: Top Natural Health Tips

ഇതിങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം || Agati in Ayurveda || Dr T L Xavier

Anti Ageing

 

Anti-aging is a popular concern for many people, and there are various ways to approach it, including using Ayurvedic diet, herbs, and lifestyle. Ayurveda is an ancient system of medicine that originated in India and emphasizes the importance of balance and harmony in the body, mind, and spirit. Here are some natural ways to anti-age using Ayurvedic principles:

 

Ayurvedic Diet: According to Ayurveda, the food we eat plays a crucial role in our overall health and well-being, including aging. A balanced diet that includes fresh, organic fruits, vegetables, grains, legumes, and lean proteins can help maintain healthy cells and slow down the aging process. Additionally, incorporating spices like turmeric, ginger, cumin, and coriander can provide anti-inflammatory and antioxidant benefits.

 

Ayurvedic Herbs: Certain herbs in Ayurveda have anti-aging properties and can help maintain youthful skin, hair, and overall health. Some of the most popular herbs for anti-aging include Ashwagandha, Triphala, Brahmi, and Turmeric. Ashwagandha is an adaptogenic herb that can reduce stress and promote healthy aging. Triphala is a blend of three fruits that can detoxify the body and improve digestion. Brahmi is an herb that can enhance brain function and promote mental clarity. Turmeric is a powerful antioxidant and anti-inflammatory herb that can reduce oxidative stress and inflammation in the body.

 

Ayurvedic Lifestyle: Ayurveda emphasizes the importance of maintaining a healthy lifestyle to prevent aging and maintain overall health. Some of the lifestyle practices that can help include daily meditation, yoga, and pranayama (breathing exercises). Getting adequate sleep and managing stress levels are also important in preventing premature aging. Additionally, Ayurveda recommends regular oil massages, known as abhyanga, using nourishing oils like sesame, coconut, or almond oil, which can help improve circulation, reduce stress, and nourish the skin.

 

In conclusion, adopting an Ayurvedic diet, incorporating Ayurvedic herbs, and practicing Ayurvedic lifestyle practices can help promote healthy aging and prevent premature aging. Additionally, these natural remedies are safe and have little to no side effects, making them a great alternative to conventional anti-aging treatments. However, it is always best to consult a qualified Ayurvedic practitioner before starting any new diet, supplement, or lifestyle regimen.

Thank you for Reading and Sharing

Dr T L Xavier BAMS

 Dr T L Xavier Paravattani says Asthma Patients: Revealing the Surprising Tips to Tackle Piles.

Dr Xavier Thaikkadan says In this informative and insightful video, Ayurvedic expert Dr. T L Xavier shares valuable tips on how to treat asthma and piles naturally using Ayurveda.

Dr. Xavier explains the causes, symptoms, and effective natural remedies for these common health issues. Through his vast knowledge and expertise, Dr. Xavier highlights the benefits of Ayurveda in providing natural and safe solutions for asthma and piles. He emphasizes the importance of a healthy lifestyle, balanced diet, and regular exercise in managing these conditions. Dr. Xavier also demonstrates various Ayurvedic techniques, such as yoga and meditation, to help alleviate symptoms and improve overall well-being.

He shares practical tips and advice on incorporating Ayurveda into daily life to achieve optimal health and vitality. This video is a must-watch for anyone looking to manage asthma and piles naturally, without relying on conventional medicines.

Dr. Xavier's expertise and guidance offer a holistic and effective approach to promoting wellness and living a healthy life. Dr Xavier Ayurveda added According to Ayurveda, asthma and piles are both related to imbalances in the body's doshas - Vata, Pitta, and Kapha. Therefore, a healthy diet and lifestyle can play a crucial role in managing these conditions naturally. Here are some tips for the best diet and lifestyle for asthma and piles according to Ayurveda: Eat a balanced diet: Ayurveda recommends consuming a balanced diet that includes whole grains, fresh fruits and vegetables, lean protein sources, and healthy fats. Avoid processed and refined foods, spicy, oily, and fried foods, and excessive sugar and salt intake. Stay hydrated: Drink plenty of water and fluids throughout the day to keep the body hydrated and help flush out toxins. Avoid trigger foods: Certain foods can trigger asthma and piles symptoms, such as dairy products, processed foods, and spicy or acidic foods. Identify and avoid these trigger foods to manage symptoms effectively. Practice yoga and meditation: Regular yoga and meditation practice can help manage stress and anxiety, which can trigger asthma and piles symptoms. Exercise regularly: Regular physical activity helps improve circulation, promote digestion, and maintain a healthy weight, which are all essential for managing asthma and piles. Maintain regular bowel habits: Constipation can worsen piles symptoms.

Therefore, ensure you have regular bowel movements by consuming fiber-rich foods, drinking plenty of fluids, and maintaining a regular exercise routine. Get enough sleep: Adequate sleep is essential for overall health and well-being.

Aim for at least 7-8 hours of sleep per night. In conclusion, by following a balanced diet and lifestyle, you can help manage asthma and piles naturally according to Ayurveda.

It is also important to consult with a qualified Ayurvedic practitioner for personalized guidance and treatment. Dr T L Xavier BAMS For Booking Online Consultation What's app message with your Name and Place Mobile: 9605613579 Thank you for Sharing & SUBSCRIBE.

Ayurveda Products Online: https://amzn.to/3APLCk8 Follow me on Twitter: http://www.twitter.com/xavieryoga Join Me on Facebook: http://www.facebook.com/DrXavierThaikkadan Blogs on Ayurveda Health Tips: http://www.xavieryoga.blogspot.com Our You Tube Channel: http://www.youtube.com/xavieryoga Click to watch more Videos👇👇👇 www.youtube.com/@DrXavier

Fatty Liver How to Manage Naturally With Ayurveda - Dr T L Xavier

 

കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ്.

 

അമിതമായ മദ്യപാനം, പൊണ്ണത്തടി, കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണക്രമം തുടങ്ങി വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം.

 

ചികിൽസിച്ചില്ലെങ്കിൽ, സിറോസിസ്, ലിവർ ക്യാൻസർ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ കരൾ രോഗങ്ങളിലേക്ക് ഇത് പുരോഗമിക്കും.

 

ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്,

 

ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

 

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക: നിങ്ങൾ അമിതവണ്ണമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ആണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കരളിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

 

വെറും 5-10% ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് കാര്യമായ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.

 

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

 

 പൂരിതവും ട്രാൻസ് ഫാറ്റും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചേർത്ത പഞ്ചസാര, ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

 

മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുക: മദ്യപാനം ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ അത് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

 

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

 

ആഴ്‌ചയിലെ മിക്ക ദിവസങ്ങളിലും വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം പോലെ കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

 

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ അവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

 

ചില മരുന്നുകൾ ഒഴിവാക്കുക: ചില മരുന്നുകൾ കരളിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയോ ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യാം. പുതിയ മരുന്നുകളോ സപ്ലിമെന്റുകളോ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുക.

 

പതിവ് പരിശോധനകൾ നടത്തുക: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പതിവായി ചെക്ക്-അപ്പുകൾ നടത്തുന്നത് കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം നിരീക്ഷിക്കാനും സാധ്യമായ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരത്തെ തന്നെ കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കും.

 

ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ, കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഫാറ്റി ലിവർ രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീർണതകൾ കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

 

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്ന ഒരു വ്യക്തിഗത പ്ലാൻ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

 

ആയുർവേദം ഇന്ത്യയിൽ ഉത്ഭവിച്ച ഒരു പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്ര സമ്പ്രദായമാണ്, ആരോഗ്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനുമുള്ള സമഗ്രമായ സമീപനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

 

ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ചില ആയുർവേദ ടിപ്പുകൾ ഇതാ:

 

പിത്തസമാധാന ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക: ആയുർവേദത്തിൽ, പിത്തദോഷം കരളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

 

കയ്പുള്ള പച്ചിലകൾ, സരസഫലങ്ങൾ, വെള്ളരി, തേങ്ങ തുടങ്ങിയ തണുപ്പിക്കൽ, ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഊന്നൽ നൽകുന്നതാണ് പിത്ത-സമാധാന ഭക്ഷണക്രമം.

 

 എരിവും എണ്ണയും വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.

 

ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുക:, പാൽ മഞ്ഞൾ തുടങ്ങിയ ഹെർബൽ ടീകൾ കുടിക്കുന്നത് കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

 

ശ്രദ്ധാപൂർവം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക: സാവധാനം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക,

ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാതിരിക്കുക എന്നിവ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കരളിന്റെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

 

ചിട്ടയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക: ആയുർവേദത്തിൽ, ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരവും മനസ്സും നിലനിർത്തുന്നതിന് ചിട്ടയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്. യോഗ, നടത്തം, മറ്റ് മൃദുവായ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

 

സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുക: സ്ട്രെസ് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും, അതിനാൽ ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം തുടങ്ങിയ പരിശീലനങ്ങളിലൂടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

 

 

ധാരാളം വിശ്രമം നേടുക: ആയുർവേദത്തിൽ, സന്തുലിതാവസ്ഥ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും വിശ്രമം അത്യാവശ്യമാണ്. ഓരോ രാത്രിയും 7-9 മണിക്കൂർ സ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

 

മൊത്തത്തിൽ, ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ആയുർവേദ സമീപനം ഭക്ഷണക്രമം, ജീവിതശൈലി, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് എന്നിവയിലൂടെ കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്ന ഒരു വ്യക്തിഗത പ്ലാൻ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ആയുർവേദ പ്രാക്ടീഷണറുമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

Reveal How Dr Xavier Can Help You Heal Pitha Dosha Ailments!

 Introduction:

Hello and welcome,

where we will be discussing the ancient healing practice of Ayurveda and how Dr. Xavier can help you heal Pitha Dosha ailments.

Ayurveda is a 5000-year-old healing system that originated in India and has been gaining popularity all over the world.

Pitha Dosha is one of the three Doshas or energies that govern the human body according to Ayurveda.

An imbalance in Pitha Dosha can lead to various ailments such as inflammation, heartburn, acidity, and skin problems.

Body: Dr. Xavier is a renowned Ayurvedic practitioner with over 20 years of experience in treating Pitha Dosha ailments.

He follows a holistic approach to healing, focusing on the root cause of the problem rather than just treating the symptoms.

Dr. Xavier’s treatment methods are based on the principles of Ayurveda and he uses natural remedies such as herbs, diet, and lifestyle changes to help his patients.

One of the key elements of Dr. Xavier’s approach is identifying the root cause of the imbalance in Pitha Dosha.

This can be caused by various factors such as poor diet, stress, lack of exercise, and environmental factors.

Once the cause has been identified, Dr. Xavier works with his patients to make the necessary lifestyle changes to restore balance to their Pitha Dosha.

Dr. Xavier’s treatment methods are safe and effective, with no side effects.

He uses natural remedies such as herbs and spices to help balance the Pitha Dosha.

Some of the herbs he uses include aloe vera, neem, turmeric, and ashwagandha.

These herbs are known for their healing properties and have been used in Ayurveda for centuries.

In addition to herbs, Dr. Xavier also focuses on diet and lifestyle changes to help his patients heal.

He recommends a diet that is rich in fruits and vegetables and avoids spicy, sour, and fried foods.

He also advises his patients to get regular exercise and practice stress-relieving techniques such as yoga and meditation.

Conclusion: In conclusion, if you are suffering from Pitha Dosha ailments,

Dr. Xavier can help you heal.

His holistic approach to healing, based on the principles of Ayurveda, is safe, effective, and free from side effects.

By identifying the root cause of the problem and making the necessary lifestyle changes,

Dr. Xavier can help you restore balance to your Pitha Dosha and achieve optimal health. Thank you for watching, and we hope you found this article helpful.

How to Manage Melasma? Dr T L Xavier

 

Health Benefits of Pappaya ; Dr T L Xavier

 

ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് അത്ഭുതകരമായ പഴത്തെക്കുറിച്ചാണ് - പപ്പായയും അതിന്റെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും.

 

പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും സമ്പന്നമായ ഒരു ഉഷ്ണമേഖലാ ഫലമാണ് പപ്പായ.

 

അതിന്റെ ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ:

പപ്പെയ്ൻ പോലുള്ള എൻസൈമുകളുടെ സാന്നിധ്യം മൂലം ദഹനം മെച്ചപ്പെടുന്നു.

 

ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ളടക്കം കാരണം പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിച്ചു.

 

പപ്പായയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സംയുക്തങ്ങളും കാരണം വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

 

പപ്പായയിലെ വൈറ്റമിൻ എ കാരണം ചർമ്മവും മുറിവുകളും ഉണങ്ങാൻ കഴിയും.

 

പപ്പായ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, പഴുത്ത പഴം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പഴുത്ത പപ്പായ സ്പർശനത്തിന് അൽപ്പം മൃദുവും സുഗന്ധമുള്ളതുമായിരിക്കണം.

 

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പപ്പായ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കാം, സ്മൂത്തികളിൽ ചേർക്കാം,

 

പപ്പായ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയുന്ന പോഷകസമൃദ്ധവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ പഴമാണ്.

Thank you for Reading Sharing and Subscribe. 

Dr T L Xavier 

 

Vitamin D deficiency How it affect? The symptoms and management Dr T L Xavier

 

വിറ്റാമിൻ ഡി നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു സുപ്രധാന പോഷകമാണ്,

 

 

വിറ്റാമിൻ ഡി നമ്മുടെ എല്ലുകൾക്കും പല്ലുകൾക്കും പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ കാൽസ്യവും ഫോസ്ഫറസും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

 

 നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനും ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, അണുബാധകളെയും രോഗങ്ങളെയും ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

 

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ധാരാളം ആളുകൾക്ക് വേണ്ടത്ര വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നില്ല,

 

ഒന്നുകിൽ അവർ സൂര്യനിൽ വേണ്ടത്ര സമയം ചെലവഴിക്കാത്തത് കൊണ്ടോ

 

അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടത്ര വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാത്തതുകൊണ്ടോ ആണ്.

 

 

അപ്പോൾ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നമുക്കൊന്ന് നോക്കാം:

 

ക്ഷീണം

ബലഹീനത

പേശി വേദന

സന്ധി വേദന

വിഷാദം

വൈകല്യമുള്ള മുറിവ് ഉണക്കൽ

അസ്ഥി നഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഒടിവുകൾ

കുട്ടികളിൽ റിക്കറ്റുകൾ

ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾ.

 

അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.

 

ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ സന്ധി വേദന പോലുള്ള ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് മറ്റ് ഘടകങ്ങളാലും ഉണ്ടാകാം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

 

എന്നാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പലതും നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

 

 

അപ്പോൾ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് എങ്ങനെ തടയാം? ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

 

പുറത്ത് വെയിലത്ത് സമയം ചെലവഴിക്കുക

മുട്ട, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, ഉറപ്പുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക

വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുക

നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് പതിവായി പരിശോധിക്കുക.

 

ഓർക്കുക, വിറ്റാമിൻ ഡി നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്,

 

അതിനാൽ നമുക്ക് ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

Thank You

Dr T L Xavier  

www.youtube.com/@DrXavier